Başarının Sırrı (Öykü)
Temmuz 6, 2020
Kişilik Testi
Temmuz 6, 2020

Beyin ve Beslenme

Beynimizin beslenmesi çok önemlidir. Milyonlarca bilgiyi aynı anda işleyebilen, 24 saat boyunca değiştirip güncelleyebilen beynimizi düzgün beslemezsek, fiyatı yorgunluk, dikkat eksikliği, konsantrasyon ve hafıza eksikliği gibi koşullarla ödüyoruz. Uzmanlar, beynin ve bunların sağlıklı beslenmesi için 40 çeşit maddenin gerekli olduğunu söylüyorlar; Vitaminler, mineraller, oligo elementler, proteinler ve amino asitlerden oluştuğunu ve bu maddelerin süt, meyve, sebze, ekmek, balık, saf şeker ve karboni dahZihinsel potansiyelimizi gün boyu en üstte tutmak ve iniş çıkışlar yapmak istemiyorsak, günlük yiyeceklerimizi 4 hatta 6 eşit parçaya bölerek mini yemekler ile beslenmeliyiz. Sindirim sistemini sindiren gıdalardan da kaçınmalıyız. Aksi takdirde, kan sindirim sisteminde yoğunlaşır, bu da zihinsel potansiyelimizi azaltır. Gıdalar beyin gücünü desteklemede önemli bir rol oynar.il 10 farklı gıda ürününe dahil edildiğini belirtiyorlar. drates.


En iyi sonuçlar için aşağıdaki öğelere dikkat edin:

  • Sadece açken yemek.
    Az yağlı yiyecekler yiyin – kanda yağ birikmesi uygun kan dolaşımını önler.
  • Diyetiniz için meyve ve sebzeleri vazgeçilmez kılın.
  • Beyninizdeki tek yakıt glikozdur.
    Kan şekeriniz yükseldiğinde beynin işlevleri azalır.
  • Açlık diyeti beyninizi aç bırakmak demektir.
  • Yerfıstığı da dahil olmak üzere her türlü kuru fasulye ve baklagilleri tercihen tuzsuz yiyin.
  • Ceviz, fındık, yer fıstığı, badem gibi gıdalar, konferanslarda, konserlerde, uzun araba yolculuklarında beyindeki haber öğelerinin oluşumunu teşvik ederken sinirleri güçlendirir. Soğanlar kanı aşırı aşınma ve fiziksel yorgunluğa karşı seyreltir, beyin oksijeni daha iyi alır. Karides bir beyin gıdasıdır. Vücuda önemli omega 3 yağ asitleri sağlar. Dikkat etme süresini uzatır.
  • Şeker ve tuzu sınırlayın.
  • Hidrojenlenmiş bitkisel yağlardan kaçının.
  • İşlenmiş gıdaları sınırlayın.
  • Daha az kalorili bir diyet yiyin.
  • Soya ürünleri yağ oranı düşüktür ve sinir ileticileri yapan amino asitleri yüksektir.
  • Lahana, tiroid bezlerinin aktivitesini yavaşlattığı için daha stressiz öğrenme sağlar. Stresin getirdiği atıştırmalık krizlerinde, düşük kalorileri sayesinde çiğ olarak yenebilir. Limon-portakal C vitamini nedeniyle canlandırır, algılama yeteneğini arttırır. Çalışma ve muayeneden önce limonata veya portakal suyu için. Yaban mersini, beynin kanla daha iyi beslenmesi için uzun süreli öğrenme için ideal bir meyvedir.
  • Lor peyniri, özellikle bağırsaklardaki probiyotik hareketler nedeniyle en iyi süt ürünüdür.
  • Zencefil alındığında kan sulandığı için vücutta daha serbestçe akar, beyin oksijenle beslenir. Kimyon içeren uçucu yağlar tüm sinir sistemini uyarır. Aniden, bir fikrin buluş gerektiren kimyon çayına ihtiyacı vardır. Bir bardağa iki çay kaşığı kimyon eklenerek çay yapılabilir.
  • Kırmızı et kabul edilebilir bir besindir, ancak kesinlikle gerekli değildir.
  • Balıklar kesinlikle beyne faydalı besinler listesinin başındadır. Ringanın (bir tür balık) bol olduğu bir yerde, hayat sadece birkaç doktorla devam edebilir.
  • Karbonhidrat almadan önce proteini tüketin.
    Ayurveda gıdaları: yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, yulaf ezmesi ve yulaf sütünün beyni ve sinir sistemini güçlendirdiği söylenir. İnek sütünden yapılan Ghee (Hint hayvan yağı) hafızayı geliştirdiği ve zekayı dengelediği için enerji dengesizliklerinin neden olduğu zihinsel bozuklukları düzeltir. Beyin gücünüzü artırmak için gerekli beslenmede faydalı olacak genel gıdalar elma, portakal, ayva, gül suyu, zencefil, karanfil, tavuk, balık, inek sütü, sarımsak ve cinsidir. (Çin’in şifalı bitkisi).
  • Havuç beyin metabolizmasını uyarır, hatırlama yeteneğini geliştirir, bir şey ezberlerken küçük bir tabak sıvı havuç salatası yiyin. Uzun bir metni ezberlemek için çok fazla C vitamini gerekir. Ananas bunu sağlar, ayrıca önemli bir element olan manganez içerir. Avokado kısa süreli hafıza içindir. Çok miktarda yağ asidi içerir. Çalışırken yarım avokado yeterlidir.
  • Hepimiz her gün yiyoruz, neden diyetimize biraz Ginkgo Biloba veya E vitamini veya ekstra Kolin eklemiyorsunuz? Beynimiz bize minnettar olacaktır … Son 10 yıldır daha fazla protein alıyorum – ama soya fasulyesi, balık ve tavuk değil kırmızı et fark ediyorum. Vücudum bana çeşitli psikolojik kanalları ile daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyduğunu söyledi. Dahası, zihin ilerlemeye devam eder.
  • Öğle yemeği için en iyi diyet omlet ve salatadır. Çünkü J vitamini (kolin) açısından son derece zengin yumurta tüketimi, beyindeki ve kalpteki vasküler sertliğin giderilmesi açısından önemlidir.
  • Öğle yemeği için beta-karoten ve C ve E vitaminleri bakımından zengin bir salata tüketimi beynin hızlı yaşlanmasını önleyen bir başka faktördür. Uzmanlar öğleden sonra bir meyve yoğurt ile yemek sonuçlandırmak
    vücudu stres sonrası strese karşı daha dirençli hale getireceklerini düşünüyorum.
  • Kahve azaltın ve kolay. Sabahları bir fincan kahve uykunuzu hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca geç saatlerde kalp çarpıntısı, huzursuzluk, uykusuzluk, kaygı ve kaygıya neden olur. Kolalı içeceklerde bol miktarda kafein içerir. Ertesi sabah alkol unutkanlığa neden olur.
  • Sarımsak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Kan dolaşımını temizler. Daha fazla beyin gücü elde etmek için, sabahları dört veya beş bardak su ile üç diş sarımsak yutun. Araştırmalar, sarımsağın hafızayı da güçlendirdiğini kanıtladı.
  • Mineraller: Magnezyum, Selenyum, Manganez (Manganez),
  • Meyveler: Vücut için en harika yiyecek meyve. Sindirim sistemi meyveyi en az enerji ile sindirir. Beyin sadece glikoz, yani şeker ile çalışır. Meyvelerdeki meyve şekeri kolayca glikoza dönüşür ve birçok meyve yüzde 90-95 su içerir. Meyveler hem beslenmeye hem de temizlemeye hizmet eder. Meyveleri daima aç karnına yemeliyiz. Meyveler çoğunlukla midede değil, ince bağırsakta sindirilir. En iyi meyve taze olanıdır. Taze sıkılmış meyve suyu harika bir içecektir. Meyve sularını aç karnına için, 15-20 dakika sonra yemeye başlayabilirsiniz.
    Şeker için önce meyve şekeri kullanılır. Bu meyve, sebze ve filizlerden elde edilir. Nişastadan sonra, enerji yağlardan sağlanır. Enerji için kullanılan son şey proteindir. Özellikle kahvaltılarda sadece meyve ve meyve suyu yerseniz çok güçlü olursunuz. İki tür meyve vardır ve besin değerleri beyni güçlendirmek için diyette farklılık gösterir. Tarihler ve kuru incirler, önemli miktarda potasyum, kalsiyum ve fosforun yanı sıra magnezyum, çinko ve demir elde etmenizi sağlar. Bu maddeler harika bir beyin gücü yaratmada çok önemlidir.
    Ginseng: Beynimizin çalışma şeklini geliştirir. Beyin hücrelerine zarar veren serbest radikallerle savaşır. Beyine kan dolaşımını hızlandırır ve böylece performansını artırır. Ginseng, kalp atışı, kan şekeri ve kan basıncını düzenleyerek zihinsel işlevleri iyileştirir. Endokrin aktivitesini ve metabolizma seviyesini düzenler, ilaçlara, alkole, kemoterapiye ve diğer toksinlere karşı direnci arttırır. Ayrıca yorgunluk giderici maddeler içerir. Ginsengin diğer faydaları şunlardır:
  • Fiziksel performansı artırır.
  • Fiziksel yorgunluktan sonra vücudun iyileşmesi için gereken enerjiyi destekler.
  • Strese karşı direnç sağlar.
  • Uykusuzluğu önlemeye çok yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini harekete geçirir ve performansını arttırır. Kolesterolü düşürür.
  • Cinsel performansı arttırır.
  • Vücuttan gerilimi serbest bırakacak enzimleri (adrenalin) salgılayarak gevşemeye yardımcı olur. Stres sırasında noradrenalin seviyesini düşürür.
  • Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur, bu da düşünceleri daha net hale getirir.
  • Hipotalamus ve kan dolaşımına neden olan kan dolaşımını hızlandırır.
    Hipofiz sekresyonlarının işlevini düzenlemeye yardımcı olur.
    Gingko Biloba: Bu bitkisel bileşen (gingko ağacının yapraklarından ekstrakte edilir), beyin güçlendiricilerin en mükemmelidir. Gingko biloba, antioksidan özellikleri ve bitkisel maddesi ile serbest radikallere karşı savaşır. Hücrelerin en üst düzeyde çalışmasını sağlar. Asetil kolin hafıza fonksiyonu için gereklidir. Ginkgo’nun uzun süre kullanılması beyindeki asetil kolin reseptörlerinin sayısını artırır. Hafızayı, düşünmeyi, akıl yürütmeyi ve genel zihinsel canlılığı arttırma kapasitesine sahiptir. Gingko, beyin enerjisini ve metabolizmasını uyarmak için beyne daha fazla kan sağlar. Araştırmalar sonucunda, gingko bilobanın bilimsel düzeyde hiçbir yan etkisi ortaya çıkmamıştır. Birçok bilim adamı ginkgoyu zihinsel bir ilaç olarak tanımlar.

Kısacası, vücudumuzu sağlıklı yaşama hazırlarken beynimizi görmezden gelmemeli ve yediğimiz gıdalarla ilgilenmeliyiz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir