Zikir Meditasyon ve Enerji Çalışmaları için Nefes Egzersizi

Bu, Dişlerinizi 6 Saniyede Temizleyecek Geleceğin “Diş Fırçası” Olacaktır
Haziran 27, 2020
Çamurlu Bir Alanda Yaklaşık 1500 Yıllık Altın Ve Hazine Bulundu
Haziran 30, 2020

Zikir Meditasyon ve Enerji Çalışmaları için Nefes Egzersizi

İLK TEKNİK


Rahat oturun. Oturma, bir sandalyeye veya yere bir sandalye kurarak olabilir. Pratik deneyimler için, sırt bir yere dayanır, nefesleri tam olarak uygulamak kolay değildir. En iyi yol, hiçbir yere güvenmeden ortada bir haç oluşturmaktır. Eller dizlerin üstünde veya ortasında olabilir. Omurganın buradaki zemine 90 derece dik olduğunu not etmek iyidir.
Burundan kısa ve sıkı bir nefes alabilir. Bununla birlikte, bunu yaparken, karaciğeri sertleştirmemeli ve zorlamamalıdır.

Akciğerler tamamen doldurulmalı ve vücut havayla tamamen doldurulmuş gibi hissetmelidir. Diğerleri tamamen doldurulduktan sonra, nefes mümkün olduğunca ağır uygulanır. Laguna’yı indirin. Akciğerlerin boşaltılması kas kaslarını büzerek çalışır. Akciğerler iyice boşaltıldığında, midenin kası sıkılmaya ve içeri çekilmeye devam eder. Nefes durduğunda durduğunda, mide omurgaya yapışıyor gibi görünür. Daha kesin olarak, vakum açıldı ve karın boşluğu, vakum etkisi nedeniyle omurgaya yapıştı. Aynı nefes ve konsantre ile mantodaki mantodaki tüm dikkat ve konsantre kas bölgesinde. Gücün toplandığı yer burası. Nefes tamamen çıkarıldığında, tekrar çekilir ve devam eder. Bu esas olarak tüm mantra yapılarında kullanılan solunum tekniğidir.


2 TEKNİK:


Bu teknik sadece bazı mantraların telaffuzunda kullanılır. Miğde Düşesi altında ne kastedilmektedir. Tek fark, tüm nefesin çıkarılmamasıdır. Kalan birkaç santimetre küp hava, aniden ve güçlü bir büzülme ile sertçe üflenir. Şu anda, aniden midede kasılırken [tüm kaslar da mutlaka kasılır. Vücut, o anda sert bir an çekiliyormuş gibi sarsılır. Bu solunum sistemi oldukça [sabit ve yorucudur]. [Ma [bu uygulama sırasında söylenen tranin’in son hecesi de biraz zor geliyor. Hareket sırasında Uzak Doğu dövüş sanatlarının uyguladığı nefes ve çığlıklara (Kiai) benzer.


3 TEKNİK:


Bu solunum tekniği esasen ilk teknikle aynıdır. Nefes tam olarak yapılır. Fark nefes alma ve el hareketlerinde. Bağdaş kurup oturarak ortada bir yere otur. Neden bir sandalyede oturmak da mümkündür. Göğüs ve omuz seviyesinde zemine paralel olarak iki kol uzatılır. Uyluklar yarı sıkıdır. Ellerin küçük parmakları yerde ve başparmakları yukarı. Eller birbirine dokunacak kadar yakın.


Sonunda, içerideki tüm hava tahliye edilir. Burun içinden nefes alırken, omuzlar omuzun yüksek olduğu taraflara uzatılır. Bu arada, ellerin pozu değişmez. Kollar omuzlarınızı açacak ve her iki yumruk da 90 derece döndürülecek, avuç içleri yukarı ve elin arkası yere bakacak.


Kolların sorunsuz bir şekilde hareketi ve açılması. Bu bölümde, kollar ve dirsekler kırılmadan kaldırılır. Yumruklar kafa üzerinde birbirine temas eder. Bu sayfada, sol el sağ yumruğun üzerine uzanır. Nefes almak buraya kadar devam eder. Bu noktadan itibaren nefes başlar. Nefes vermeye başlayan zaman, omuzların pozunu bozmadan, yüzün önünden, vücut simetrisinin ekseni üzerine indirilir.

Dirsekler kırılır ve kolları yere dik iner. Bu durumda, iki dirseği vücudun yanları seviyesindedir, omuzlar çenenin hemen altındadır ve vücut simetri ekseni merkezdedir. Burada, dirsekler hafifçe yanlara doğru açılır ve eller aşağı inmeye devam eder. Kollara ve ellere bitişik olarak bacak seviyesine inerler. Dirsekler düz, kollar aşağı ve eller ayak bileklerinde, ayak bileklerinde, başka bir deyişle ayakların önünde. Nefes, kollar üstte olacak şekilde verilmeye başlanır. Eller aşağı indiğinde biter.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir